10 bài tập giúp giảm cân thần kỳ
Địa điểm ăn uống - Powered by vBulletin
Hướng dẫn sử dụng diễn đàn diadiemanuong.com:


1/2 12 Trang cuối - Kết quả của 11 từ 18/18
Kết quả 1 đến 10 của 18
  1. #1
    DiaDiemAnUong's Avatar
    Tham gia
    Aug 2010
    Đang ở
    Heaven of Food
    Bài viết
    2,307

    10 bài tập giúp giảm cân thần kỳ

    10 bài tập giúp giảm cân thần kỳ

    Chỉ cần lặp đi lặp lại 20 lần cho mỗi động tác thì trong vòng 1 tuần, bạn có thể giảm được 2 kg mà không cần phải ăn kiêng, đồng thời còn sở hữu được vóc dáng săn, khỏe nữa.
    Động tác 1:
    - Ngồi thẳng lưng, hai tay chống thẳng xuống sàn, đồng thời đung đưa chân sang 2 bên.
    - Lặp lại động tác 20 lần
    1327993644 The Dung  1  - 10 bài tập giúp giảm cân thần kỳ
    Ngồi thẳng lưng, hai tay chống thẳng xuống sàn, đồng thời đung đưa chân sang 2 bên.
    Động tác 2:
    - Nẳm ngửa người, giơ 2 chân vuông góc với người. Giang rộng 2 cánh tay sang 2 bên. Từ từ xoay chân 1 sang 2 bên.
    - Lặp lại động tác 20 lần
    1327993644 The Dung  2  - 10 bài tập giúp giảm cân thần kỳ
    Nẳm ngửa người, giơ 2 chân vuông góc với người. Giang rộng 2 cánh tay sang 2 bên. Từ từ xoay chân 1 sang 2 bên.
    Động tác 3:
    - Ngồi thẳng lưng trên ghế, 2 tay giữ chặt ghế. Co 2 chân lên gần chạm ngực rồi từ từ hạ xuống.
    - Lặp lại động tác 20 lần
    1327993644 The Dung  3  - 10 bài tập giúp giảm cân thần kỳ
    Ngồi thẳng lưng trên ghế, 2 tay giữ chặt ghế. Co 2 chân lên gần chạm ngực rồi từ từ hạ xuống.
    Động tác 4:
    - Đứng dạng chân rộng bằng 2 vai, từ từ cúi gập người. Giang rộng cánh tay, kéo chạm chân.
    - Lặp lại động tác 20 lần
    1327993644 The Dung  4  - 10 bài tập giúp giảm cân thần kỳ
    Đứng dạng chân rộng bằng 2 vai, từ từ cúi gập người. Giang rộng cánh tay, kéo chạm chân.
    Động tác 5:
    - Để 2 tay bắt sau đầu. Từ từ hạ mông vuông góc với đầu gối, giống như tư thế ngồi ghế.
    - Lặp lại động tác 20 lần
    1327993644 The Dung  5  - 10 bài tập giúp giảm cân thần kỳ
    Để 2 tay bắt sau đầu. Từ từ hạ mông vuông góc với đầu gối, giống như tư thế ngồi ghế.
    Động tác 6:
    - Nằm nghiêng, vuông góc với sàn nhà, từ từ nâng phần thân trên lên, chếch 45 độ so với mặt sàn.
    - Lặp lại động tác 20 lần
    1329193115 TheDung  6  - 10 bài tập giúp giảm cân thần kỳ
    Động tác 7:
    - Đứng thẳng, từ từ giơ chân lên vuông góc với sàn nhà, quay tròn bàn chân. Lần lượt đổi chân.
    - Lặp lại 20 lần động tác này.
    1329193115 TheDung  7  - 10 bài tập giúp giảm cân thần kỳ
    Động tác 8:
    - Ngồi co chân trên sàn, từ từ ngả người ra sau sao cho mặt và đầu gối nằm trên một đường thẳng.
    - Lặp lại động tác 20 lần.
    1329193115 TheDung  8  - 10 bài tập giúp giảm cân thần kỳ
    Động tác 9:
    - Ngồi khoang chân, từ từ đặt tay phải lên vai, di chuyển tay trái chạm khủy tay phải. Từ từ đổi bên.
    - Lặp lại động tác 20 lần.
    1329193115 TheDung  9  - 10 bài tập giúp giảm cân thần kỳ
    Động tác 10:
    - Nằm ngửa ra sàn, từ từ uốn gập chân lên đầu. Nhớ lặp lại động tác 20 lần nhé!
    1329193115 TheDung  10  - 10 bài tập giúp giảm cân thần kỳ
    Chúc bạn thành công và có một vóc dáng tuyệt đẹp!

    Nguồn: hervietnam
    Diadiemanuong.com

  2. Xem thêm review nổi bật khác

  3. #2
    Phoenix Ngoan's Avatar
    Tham gia
    Feb 2011
    Bài viết
    1,224
    dễ hiểu, dễ tập mà để siêng siêng cái đã


  4. #3
    Đôi đũa's Avatar
    Tham gia
    Jun 2011
    Bài viết
    358
    Thich wa!! toi ve tap lien !!! thanks trùm :X
    http://www.facebook.com/doidua

  5. #4
    babysumo's Avatar
    Tham gia
    Dec 2011
    Đang ở
    Ho Chi Minh City, Vietnam, Vietnam
    Bài viết
    29
    Chỉ cần chọn và thực hiện 1 động tác hay làm hết 10 cái luôn vậy

  6. #5
    Tham gia
    Apr 2011
    Bài viết
    18
    Ôi cái động tác thứ 10

  7. #6
    Tham gia
    Jul 2011
    Bài viết
    1,464
    cái động tác thứ 6 là kinh khủng nhất, mấy bài tập này chị tập hoài, kết quả như hiện nay mấy em thấy đó,

  8. #7
    evaasuka's Avatar
    Tham gia
    Oct 2010
    Bài viết
    1,952
    Trích dẫn Gửi bởi candywen2510 Xem bài viết
    cái động tác thứ 6 là kinh khủng nhất, mấy bài tập này chị tập hoài, kết quả như hiện nay mấy em thấy đó,
    Em thích chị Nhã nhất
    Mấy cái này ai đó giờ ko vận động toàn ăn ngủ làm sao mà làm đuoc Có làm cũng ko đúng chuẩn
    Nếu có 1 ngày anh lại tìm thấy em , dù chỉ trong 1 khoảnh khắc thôi
    thì hãy để anh , lại được xoa đầu em , em nhé...

    Dẫu em có nghi ngờ ! Ngôi sao là ánh lửa ! Mặt trời di chuyển chỗ ! Chân lý là dối lừa ! Nhưng em chớ nghi ngờ ! Tình yêu Anh em nhé . ( SHAKESPEARE )

  9. #8
    Lydia's Avatar
    Tham gia
    Sep 2010
    Bài viết
    1,505
    Trích dẫn Gửi bởi evaasuka Xem bài viết
    Em thích chị Nhã nhất
    Mấy cái này ai đó giờ ko vận động toàn ăn ngủ làm sao mà làm đuoc Có làm cũng ko đúng chuẩn
    ...có còn hơn không... để đó cho ngtaz làm... ông già toàn bàn ra mà hông làm đc j` ích lợi hơn hết...
    .....................Beauty is in heart......................
    ................Not in face.............
    ♥¯º• …Lydia …•º¯♥

  10. #9
    bentinho2002's Avatar
    Tham gia
    Dec 2011
    Bài viết
    75
    Trích dẫn Gửi bởi candywen2510 Xem bài viết
    cái động tác thứ 6 là kinh khủng nhất, mấy bài tập này chị tập hoài, kết quả như hiện nay mấy em thấy đó,
    động tác thứ 6 rất khó tập nếu ko có điểm tựa..thường thì động tác này nên vô phòng gym tập...ko thì mình linh hoạt hơn 1 chút..có 1 động tác có thể thay thế động tác này đó..chị có thể đứng tại chỗ cầm 2 cục tạ 2 bên rồi chị nghiêng tay trái xuống hít kéo lên thở ra, cứ thế làm 12 lần.thực hiện khoảng 5 set.nếu thấy nhẹ và ko mệt thì chị tăng trọng lượng tạ lên chị nhé.thân !!!
    thường xuyên nói đến lỗi mình
    đừng nên nói đến lỗi người làm chi
    :-". . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8-}
    sống chết do trời
    chết đói do mình

  11. #10
    soo soo's Avatar
    Tham gia
    Sep 2011
    Đang ở
    Quận 4
    Bài viết
    87
    cái nì soo làm đc hết hehe, s có 2 động tác tập bụng và hông thấy cũng hiệu quả lắm học trong kenh14.vn . NHưng vì 1 tuần 3 cái pizza => ko giảm dc miếng nào hihi

1/2 12 Trang cuối - Kết quả của 11 từ 18/18

Tag của Chủ đề này

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •