Những thực phẩm sau đây có thể ăn vặt mỗi ngày mà không sợ tác hại đến sức khỏe:

Hạt. Các loại hạt như nho khô, hạt điều, quả chà là đều là những món ăn vặt tốt cho sức khỏe.

Rau mầm. Có hàm lượng calo rất ít. Bạn có thể ăn rau mầm luộc cùng chút muối và tiêu.

popcorn - Bí quyết chọn thực phẩm ăn vặt lành mạnh

Bắp rang được coi là món ăn vặt lành mạnh - Ảnh: Shutterstock

Bánh quy yến mạch. Mỗi khi cảm thấy đói bụng, bạn có thể ăn bánh quy yến mạch song không ăn hơn 3 chiếc bánh mỗi ngày.

Trái cây. Luôn đem theo trái cây để bạn ăn lót dạ lúc đói. Nếu phải đến phòng tập ngay sau giờ làm việc, bạn cũng đừng để bụng đói đi tập mà hãy đem theo một ít trái cây. Một hai quả táo có thể giúp bạn đủ sức tập luyện.

Trứng luộc. Đây là món ăn vặt rất tốt cho sức khỏe khi cung cấp nhiều dưỡng chất và lại có hàm lượng protein cao, đẩy lùi cơn đói bụng.

Bắp rang. Bạn có thể tha hồ ăn bắp rang mà không lo lắng về việc tăng cân vì chúng không chứa nhiều calo.

Bắp luộc hoặc nướng. Đây là nguồn dồi dào vitamin C và ăn bắp thường xuyên giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Bạn cũng có thể ăn bắp nướng nếu không thích bắp luộc.

Súp và nước trái cây. Các loại súp rau củ hoặc nước ép trái cây không chỉ giúp bạn quên đi cơn đói mà còn giúp cải thiện sức khỏe.

Mai Duyên