Vấn đề huyết áp hoặc biến chứng nguy hiểm do huyết áp cao là nỗi sợ hãi của nhiều người. Ngày nay không chỉ người già mà còn nhiều người trẻ tuổi dễ mắc bệnh. Để biết cách điều trị và ngăn ngừa huyết áp hiệu quả, chúng ta cần hiểu nguyên nhân, các yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp và phương pháp điều trị. Hiểu được điều đó, bài viết sau đây sẽ là cách tốt nhất để bạn giải quyết tất cả những vấn đề này.

Huyết áp là gì? Như chúng ta đã biết, trái tim là nơi bơm máu để nuôi dưỡng các mô trong cơ thể thông qua hệ thống động mạch. Mỗi khi máu chảy từ tim đến các cơ quan khác, huyết áp trong mạch máu sẽ xuất hiện. Thông số đo lực tác động của máu lên thành động mạch được gọi là huyết áp.

Tùy thuộc vào sự co bóp của tim và sức cản của động mạch, huyết áp sẽ khác nhau. Tuy nhiên, sẽ có một ngưỡng an toàn chung nhất định.

Thay đổi huyết áp trong chu kỳ tim
Thông thường trong kết quả huyết áp, bạn sẽ thấy rằng chỉ số 120/80 mmHg là huyết áp bình thường, vậy bạn có hiểu hai con số tượng trưng cho kết quả không? Về bản chất, đây là biểu thức của hai tham số sau:

Huyết áp tâm thu: Đây là số huyết áp cao nhất, là huyết áp cao nhất được tạo ra trong một động lực khi tim co bóp. Đây là thông số được viết trước và chỉ số huyết áp tâm thu bình thường sẽ nằm trong khoảng 90-140 mmHg.
Huyết áp tâm trương: Đây là số huyết áp thấp nhất, là áp suất thấp nhất được tạo ra trong các động mạch khi tim nghỉ ngơi giữa hai cơn co thắt. Chỉ số huyết áp tâm trương ở những người có sức khỏe bình thường sẽ thay đổi từ 50/90 mmHg
Đơn vị áp lực của huyết áp là milimét thủy ngân (mmHg). Huyết áp của con người được đo trong động mạch của bàn tay, đó là mặt trong của bàn tay tại điểm khuỷu tay.

Các yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp

Yếu tố bên trong cơ thể
+ Tim co bóp
+ Các yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp
Sự co bóp của tim ảnh hưởng khá nhiều đến huyết áp. Bởi vì tim càng co bóp mạnh, tim đập càng nhanh, áp lực của máu trên tường càng lớn. Khi tim đập nhanh do hoạt động thể chất mạnh hoặc hồi hộp. Hứng thú sẽ làm tăng huyết áp cao hơn bình thường.
+ Sức cản của động mạch
Máu chảy trong động mạch để nuôi dưỡng các tế bào trong cơ thể. Do đó, nếu các động mạch có độ đàn hồi tốt và không gặp nhiều trở ngại, máu sẽ di chuyển dễ dàng hơn, huyết áp sẽ ổn định. Trong trường hợp xơ vữa động mạch, thành của động mạch kém đàn hồi, máu sẽ khó di chuyển. Sức cản của thành động mạch đối với dòng máu sẽ cao, khiến huyết áp tăng cao. Xơ vữa động mạch gây ra huyết áp cao là phổ biến hơn ở người cao tuổi.
+ Lượng máu
Khi lượng máu trong cơ thể thấp sẽ dẫn đến huyết áp thấp. Điều này xảy ra vì lượng máu không đủ để gây áp lực lên thành động mạch. Khi con người mất quá nhiều máu, huyết áp sẽ giảm xuống mức đe dọa đến tính mạng khi máu không đủ để di chuyển khắp cơ thể.

Yếu tố bên ngoài
+ Tư thế ngồi
Bạn không mong đợi rằng vị trí ngồi hoặc đứng của bạn sẽ ảnh hưởng đến huyết áp của bạn? Trong thực tế, bạn nên tập ngồi thẳng với lưng và vai thẳng. Đồng thời, bạn nên thư giãn đôi chân và đặt chân xuống đất thay vì để chân nổi. Tư thế đúng sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng từ tim đến các cơ quan trong cơ thể. Từ đó, huyết áp của bạn luôn ổn định.
+ Ăn kiêng, sinh hoạt
Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và huyết áp của mỗi người. Nhiều người thường xuyên ăn thực phẩm giàu chất béo động vật. Đồng thời có những người ăn mặn, sử dụng các chất kích thích như rượu, cà phê ... Những thực phẩm này sẽ gây ra các bệnh như xơ cứng động mạch hoặc máu nhiễm mỡ.
Một điều độ khoa học cũng sẽ giúp ngăn ngừa các vấn đề về huyết áp. Nhận ít nhất 30 phút hoạt động thể chất mỗi ngày. Đối với người mới bắt đầu, bạn nên chú ý đến việc tăng cường độ mỗi ngày. Chế độ này là để rèn luyện sự dẻo dai hơn là luyện tập với cường độ quá cao.