Để giữ sức khỏe, người lớn cần khoảng 8 giờ ngủ mỗi ngày. Vậy còn em bé thì sao? Bạn có bao giờ tự hỏi một đứa trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu tiếng một ngày là đủ? Câu trả lời là ngay tại đây, tham khảo!
Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, giấc ngủ rất quan trọng. Em bé ngủ ngon, ngủ đủ giấc để phát triển tốt. Không ngủ đủ giấc không chỉ khiến trẻ mệt mỏi và phát triển chậm mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của chúng về lâu dài. Vậy, bé ngủ bao nhiêu giờ một ngày là đủ để đảm bảo sức khỏe?
Giấc ngủ là nền tảng quan trọng cho sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ
Trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu giờ một ngày?
Đối với người lớn, một giấc ngủ tiêu chuẩn kéo dài 8 giờ mỗi ngày. Ngược lại, đối với trẻ sơ sinh, giấc ngủ dài hay ngắn phụ thuộc vào nhu cầu của cơ thể. Bản thân trẻ em không kiểm soát được giấc ngủ. Em bé có thể ngủ bất cứ lúc nào trong ngày. Tuy nhiên, trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên, khi có gì đó thú vị hoặc kích thích, có thể tự thức dậy.
Trong 3 tháng đầu đời, một đứa trẻ trung bình sẽ ngủ 5 giờ vào buổi sáng và khoảng 10 giờ vào ban đêm. Một số em bé có thể ngủ qua đêm, số khác phải thức dậy ít nhất hai lần một đêm. Tình trạng này khá phổ biến, xảy ra ở khoảng 95% gia đình có con dưới 12 tháng tuổi. Các bà mẹ cũng nên lưu ý rằng tổng thời gian trẻ ngủ trong một ngày tùy thuộc vào độ tuổi.
1 / Trẻ sơ sinh từ 0 - 4 tuần tuổi
Ở tuổi này, trẻ chưa hình thành một lịch trình ngủ nhất định. Em bé của bạn có thể ngủ trong vài phút và thường thức dậy để đòi ăn. Giấc ngủ trung bình của bé có thể kéo dài từ 10-18 giờ / ngày / ngày.
2 / Trẻ sơ sinh 1 tháng tuổi.
Các bé bắt đầu thích nghi ngày - đêm. Em bé có thể dành cả đêm để ngủ và thức dậy nhiều hơn vào ban ngày. Tổng thời gian cần thiết cho giấc ngủ của trẻ trong giai đoạn này là khoảng 18 tiếng rưỡi mỗi ngày.
3 / Trẻ sơ sinh 2 tháng tuổi.
Lúc này, mẹ có thể nhận thấy em bé tỉnh táo hơn, và có thể giao tiếp tốt hơn với mọi người trong quá trình thức dậy. Tuy nhiên, bé vẫn cần 2-4 giấc ngủ ngắn trong ngày.
4 / Trẻ sơ sinh 3 tháng tuổi.
Từ 3 tháng tuổi trở lên, trẻ cần 10-16 giờ ngủ / ngày. Một số bé có thể ngủ 6-8 giờ vào ban đêm và cần 2-3 giấc ngủ ngắn vào ban ngày.
5 / Trẻ từ 6 tháng tuổi.
Càng lớn tuổi, trẻ càng cần ít thời gian ngủ. Trẻ em từ 6 tháng tuổi cần ngủ khoảng 14-15 giờ / ngày, bao gồm khoảng 3 giờ vào buổi sáng và 11 giờ vào buổi tối.
Giấc ngủ rất quan trọng đối với trẻ. Khi bé ngủ, não sẽ tiết ra các hormone tăng trưởng giúp phát triển chiều cao. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng trẻ ngủ đủ giấc mỗi ngày sẽ phát triển trí não tốt hơn những trẻ ngủ ít, giấc ngủ không sâu hoặc bị gián đoạn. Vì vậy, thay vì lo lắng vì bé ngủ nhiều, các mẹ nên cẩn thận nếu bé ngủ ít hoặc không muốn đi ngủ trước 10 giờ tối Có thể bé đang khó ngủ.
Lưu ý cho mẹ
Nếu không bị bệnh và "tràn đầy năng lượng", trẻ rất dễ ngủ. Tuy nhiên, nếu bé liên tục khóc, hay dỗ dành, bé cần lưu ý những điều sau:
- Kiểm tra xem tã của bé có bị ướt không: Tã ướt sẽ khiến bé cảm thấy khó chịu.
- Quấn khăn quanh người có thể giúp bé ngủ ngon hơn. Vì khi quấn, bé sẽ cảm thấy an toàn như thể vẫn còn trong bụng mẹ. Tuy nhiên, các bà mẹ nên lưu ý rằng không phải tất cả trẻ em đều thích cảm giác bị ràng buộc.
- Để giúp trẻ ngủ ngon hơn, mẹ có thể chơi một giai điệu nhẹ nhàng và êm dịu khiến bé cảm thấy thư thái và thư thái. Ngoài ra, mẹ cũng nên tắt đèn hoặc để đèn tối để giúp trẻ làm quen với ánh sáng trong phòng ngủ, đồng thời cũng tạo ra phản xạ ngủ khi được đưa vào phòng tối.
- Tập thói quen ngủ vào thời gian cố định hoặc duy trì các hoạt động cố định trước khi đi ngủ như mát xa, tắm, hát ru ... Dần dần, bé sẽ hình thành thói quen và nhận ra khi hoạt động Điều này xảy ra là giờ đi ngủ.