Bật mí 2 thực đơn giảm cân đơn giản trong 7 ngày cực hiệu quả

[ducnobi]

Bạn đang lo lắng về cân nặng của mình? Bài viết sẽ gửi đến bạn hai thực đơn giảm cân trong 7 ngày cùng những lưu ý khi thực hiện chế độ ăn giảm cân.

Bật mí 2 thực đơn giảm cân đơn giản trong 7 ngày cực hiệu quả

Bất kỳ ai cũng đều muốn mình có được một thân hình thon gọn không mỡ thừa. Tuy vậy, với cuộc sống hối hả ngày nay, nhiều người vì quá bận rộn mà dùng những đồ ăn nhanh chứa nhiều chất béo khiến cân nặng khó kiểm soát. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ bật mí đến bạn 2 thực đơn giảm cân đơn giản trong 7 ngày cực hiệu quả. Hãy cùng theo dõi nhé!

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày General Motor Diet

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với chế độ General Motor Diet được ra đời từ năm 1985. Qua nhiều lần nghiên cứu, các chuyên gia dinh dưỡng đã khẳng định tùy theo từng cơ địa mỗi người nhưng bạn có thể giảm được tới 6kg trong vòng 7 ngày nếu thực hiện nghiêm ngặt. Cơ chế của chế độ General Motor Diet đó là hạn chế tối đa tinh bột và dầu mỡ, sử dụng những loại trái cây và rau xanh chứa ít calo.


Thực đơn giảm cân trong 7 ngày General Motor Diet.

Ngày 1: Ngày đầu tiên bạn chỉ ăn hoa quả ( trừ chuối ) và uống nước.
Trong ngày thực hiện thực đơn giảm cân trong 7 ngày đầu tiên, bạn sẽ ăn các loại trái cây như cam, ổi, bưởi, dưa hấu, dưa lê,... Đặc biệt tuyệt đối không được ăn chuối. Cùng với đó bạn hãy uống từ 8-10 ly nước để cơ thể sau khi được nạp các chất từ trái cây sẽ không bị đói.

Ngày 2: Ngày thứ hai chủ yếu ăn rau là chính.
Vì trong rau có chứa nhiều protein chất xơ nên ở ngày thứ hai, bạn hãy chỉ ăn các loại rau để tiêu hóa được dễ dàng và không nhanh có cảm giác muốn ăn. Bạn có thể ăn các loại rau như rau muống, bí đao, bông cải xanh, salad rau củ,... hoặc các loại rau có theo mùa. Tiếp tục uống từ 8-10 ly nước chia đều trong ngày nhé.

Ngày 3: Ăn kết hợp rau quả giữa ngày 1 và ngày 2
Trong ngày hôm nay, bạn hãy ăn các loại trái cây của ngày 1 ( đặc biệt tuyệt đối không ăn chuối ) và các loại rau của ngày 2. Đồng thời vẫn phải uống từ 8-10 ly nước để quá trình đào thải độc tố và trao đổi chất được diễn ra nhanh hơn.

Ngày 4: Ăn 8 quả chuối và 3 cốc sữa không đường.
Bạn hãy chia thời gian ăn sao cho hợp lý. Cả ngày thứ 5 bạn chỉ được ăn 8 quả chuối và 3 ly sữa không đường. Nhớ đừng quên uống 8-10 ly nước trong một ngày nhé.

Ngày 5: Ăn thêm 1 bát cơm, 6 quả cà chua và sử dụng nhiều rau xanh.
Hãy bổ sung cho mình một bát cơm vào bữa trưa cùng với 6 quả cà chua. Bên cạnh đó nên bổ sung các loại rau xanh như: rau cải, rau muống, bông cải xanh, dưa chuột,... Đồng thời uống 8-10 ly nước.

Ngày 6: Cơm và rau.
Trong ngày thứ 6 bạn sẽ chỉ ăn 1 bát cơm vào bữa trưa cùng rau. Ngoài ra phải uống từ 8-10 cốc nước. Trong ngày 6 sẽ không được ăn bất cứ một loại trái cây nào.

Ngày 7: Thoải mái uống các loại nước ép trái cây
Với ngày thứ 7 bạn hãy ăn 1 bát cơm vào bữa trưa cùng các loại rau xanh hoặc salad. Trong ngày cuối cùng, bạn có thể sử dụng thoải mái các loại nước ép trái cây, rau củ như: cam, bưởi, ổi, cà rốt, cà chua,... Không thể quên uống 8-10 ly nước nhé.

Thực đơn ăn kiêng giảm cân hiệu quả.

Ngoài thực đơn giảm cân General Motor Diet bạn cũng có thể tham khảo thực đơn ăn kiêng giảm cân hiệu quả sau đây của chúng tôi:

Ngày 1:
Sáng: Ngũ cốc và sữa, 1 quả chuối
Trưa: Cơm gạo lứt, ức gà luộc/hấp, rau cải hấp
Chiều: 1 quả dưa chuột
Tối: 1 đĩa bông cải hấp, tôm hấp, 1 cốc nước ép bưởi
Ngày 2:
Sáng: 1 củ khoai lang hấp, 1 cốc sữa tươi không đường
Trưa: Cơm gạo lứt, thịt heo luộc, bí xanh luộc
Chiều: 1 quả táo
Tối: Salad ức gà, 1 cốc nước ép cà rốt
Ngày 3:
Sáng: 2 lát bánh mì nguyên cám, 2 quả trứng ốp la
Trưa: Cơm gạo lứt, ức gà áp chảo, su su luộc
Chiều: 1 hũ sữa chua
Tối: 1 bát cháo yến mạch, đậu luộc, 1 cốc nước ép ổi
Ngày 4:
Sáng: 1 bát sữa chua yến mạch ăn cùng hoa quả
Trưa: Cơm gạo lứt, thịt bò xào nhạt, củ cải luộc
Chiều: 4-5 hạt hạnh nhân/ hạt óc chó
Tối: Salad cá áp chảo, ½ ly sữa không đường
Ngày 5:
Sáng: 2 lát bánh mì nguyên cám, 1 quả trứng luộc, 1 cốc sữa không đường
Trưa: Cơm gạo lứt, cá hấp, rau xà lách trộn.
Chiều: 1 cốc sữa không đường
Tối: Salad ức gà, táo
Ngày 6:
Sáng: Ngũ cốc và sữa, 1 quả ổi
Trưa: Cơm gạo lứt, ức gà nướng, rau cải luộc
Chiều: 1 hũ sữa chua và hạt chia
Tối: Cháo yến mạch, tôm hấp, 1 cốc nước cam ép
Ngày 7:
Sáng: Khoai lang hấp, 1 ly sữa không đường
Trưa: Cơm gạo lứt, thịt bò nướng, su su luộc
Chiều: 4-5 hạt óc chó/ hạnh nhân
Tối: Salad cá hồi, 1 cốc nước ép bưởi

Những lưu ý khi thực hiện thực đơn giảm cân trong 7 ngày.
Để đạt được những hiệu quả tốt nhất trong quá trình giảm cân bạn cần khéo léo kết hợp cùng với tập Gym giảm cân hoặc thể dục giảm cân. Hãy lựa chọn cho mình những bài tập, những môn thể thao thích hợp với khả năng của mình. Khi ấy bạn sẽ không chỉ sở hữu một vóc dáng đẹp mà còn có một sức khỏe tốt cùng tinh thần rạng rỡ.

Những lưu ý khi thực hiện thực đơn giảm cân trong 7 ngày.

Giảm cân là một quá trình đòi hỏi bạn phải có sự kiên nhẫn. Nếu muốn đạt được hiệu quả lâu dài, bạn không được nóng lòng và bỏ cuộc giữa chừng. Khi cân nặng bị giảm nhanh đột ngột sẽ không kịp thích ứng và gây ra cho bạn cảm giác uể oải, mệt mỏi, thiếu năng lượng.

Trong bài viết trên chúng tôi vừa gửi đến bạn thực 2 thực đơn giảm cân trong 7 ngày cực hiệu quả. Cùng với đó là những lưu ý để thực hiện chế độ giảm cân một cách an toàn. Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn có thể tham khảo và tự xây dựng cho mình chế độ ăn uống, tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý. Chúc bạn thành công!

Nguồn:

https://vi.gravatar.com/suathehinhshop
https://suathehinh.tumblr.com/
https://www.scoop.it/u/suathehinh
https://www.reddit.com/user/suathehinh
https://www.diigo.com/user/suathehinh
https://www.artfire.com/ext/people/suathehinh
https://fr.quora.com/profile/Sua-The-Hinh
https://www.pinterest.com/suathehinh/
https://www.flickr.com/people/190755941@N07/
https://about.me/suathehinh
https://www.instapaper.com/p/suathehinh
https://myspace.com/suathehinh
https://www.goodreads.com/user/show/...533-suathehinh
https://www.deviantart.com/suathehinh
https://www.plurk.com/suathehinh
suathehinh | user details | folkd.com
https://www.ted.com/profiles/24401963
https://ello.co/suathehinh
https://mix.com/suathehinh
Sũa Thể Hình ’s Presentations on authorSTREAM
https://angel.co/u/suathehinh
https://dribbble.com/suathehinh
https://www.vingle.net/suathehinh
https://www.producthunt.com/@th_hinh_s_a
https://speakerdeck.com/suathehinh
https://www.behance.net/suathehinh
https://sketchfab.com/suathehinh
suathehinh - Mentionade
https://www.mixcloud.com/suathehinh/
https://www.magcloud.com/user/suathehinh
https://letterboxd.com/suathehinh/
https://issuu.com/suathehinh
https://seekingalpha.com/user/52803523/comments
https://www.threadless.com/@suathehinh/activity
https://www.turnkeylinux.org/user/1372567

[mepon20589]

Bật mí 2 thực đơn giảm cân đơn giản trong 7 ngày cực hiệu quả.Thực đơn giảm cân trong 7 ngày General Motor Diet. https://www.scoop.it/u/suathehinh ).-->good review, cám ơn bạn.
❤️❤️❤️Nhà Nghỉ "Đại Tân Phát"❤️❤️❤️ _Nguyễn Văn Cừ (nối dài), Q. Ninh Kiều, TP Cần Thơ. Chạy qua Bệnh Viện Phụ Sản "Phương Châu"_ Nhà Nghỉ "Đại Tân Phát" nằm cùng chiều Bệnh Viện "Phương Châu" (=^w^=) https://imgur.com/a/1tovXfY (=^w^=) https://imgur.com/a/PuxuLFJ
❤️❤️❤️Nhà Nghỉ "Đại Tân Phát"❤️❤️❤️ _ kế bên tiệm kiểng "Tiến Lợi" _ chưa tới Bệnh Viện NHI ĐỒNG TP. CẦN THƠ, du lich cho noi cai rang (=^w^=) https://imgur.com/a/1tovXfY (=^w^=)
❤️❤️❤️Nhà Nghỉ "Đại Tân Phát"❤️❤️❤️_ đối diện Bác Sĩ "Tiêu Phương Lâm"
❤ Phòng lạnh rất lạnh, wifi + vtv cab tv, KHÔNG callgirl, KHÔNG callboy, chỉ là phòng nghỉ trọ (0.0) https://imgur.com/a/1tovXfY
❤ Mang CMND ( ChứngMinhNhânDân), giấy xe ( GPLX), giới thiệu thêm bạn càng đông càng vui (^.^) cho thuê phòng nghỉ theo giờ | ngày (=^w^=) https://imgur.com/a/PuxuLFJ
❤ Phòng nghỉ sạch sẽ, sang trọng, kín đáo[/COLOR], giá rẻ, phòng ốc tốt lịch sự ^.^
❤ Ai biết "Nhà Nghỉ" nào sạch sẽ, sang trọng, kín đáo...thì share lại cho mình nhe ^^ Thank You(^.^)(=^.^=) https://imgur.com/a/PuxuLFJ
(=^w^= ) share cute picture https://imgur.com/a/Ao1ihmp (^o^ ) https://bit.ly/2SJoz6t
(=^w^= ) *Cover game liên quân beauty picture https://imgur.com/a/SF9pJX1 https://bit.ly/35E4ljO (^o^ ) https://imgur.com/a/1tovXfY
https://imgur.com/a/SF9pJX1 Chúc mọi người ngày càng xinh đẹp thêm^^ vui vẻ, hạnh phúc và mạnh khỏe ^.^ Vạn Sự Như Ý^.^ https://imgur.com/a/PuxuLFJ

[bepnamanh]

địa chỉ bán bếp từ giá rẻ tại bếp phương đông