Có được một vóc dáng khỏe đẹp là mơ ước hàng đầu của những cô gái. Với những cô nàng nặng cân thì vấn đề giảm cân là một áp lực lớn. Nên làm thế nào để có thể giảm cân thành công, hãy lên thời khóa biểu cho việc giảm cân theo những cách dưới đây, cân nặng của bạn sẽ có chiều hướng tốt.


Mật ong được xét vào hàng “thần dược” chắt lọc tinh túy từ hàng trăm các vị thảo mộc thiên nhiên chứa nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe con người.

Trong mật ong có chứa các dưỡng chất như: sắt, đồng, kali, canxi, …vitamin các nhóm B, C và chất chống oxy hóa.

Mật ong có tính ôn hòa, vị ngọt, rất có ích trong việc làm đẹp da, giữ dáng, làm lành vết thương, cải thiện hệ tiêu hóa, nhuận trường, giải độc cực tốt.


Giảm cân nhờ kết hợp mật ong – trà xanh
Mật ong và trà xanh đều là những thực phẩm không thể thiếu trong bất cứ thực đơn giảm cân nào. Vì vậy, việc kết hợp chúng lại với nhau sẽ mang lại hiệu quả cao cho việc giảm cân, mật ong và trà xanh cũng giúp chống oxi hóa, viêm nhiễm và ung thư.

Bạn chỉ cần pha tách trà xanh rồi cho thêm mật ong vào cốc. Uống mật ong – trà xanh trước bữa ăn giúp giảm mỡ, thải độc tố và giảm cảm giác đói bụng, giúp bạn giảm cân được dễ dàng.

Mật ong chanh giúp giảm cân hiệu quả
Bắt đầu trước mỗi bữa ăn 30 phút, bạn hãy vắt chanh vào cốc nước, rồi thêm mật ong vào khuấy đều và uống đều đặn mỗi ngày.

Việc giảm cân sẽ không còn là gánh nặng của bạn nữa, hãy từ từ tận hưởng thành quả của việc chăm chỉ uống nước chanh mật ong nhé.

Mật ong pha gừng đốt mỡ giảm cân hiệu quả
Thái gừng nhỏ thành từng sợi rồi dùng nước đun sôi, để nước nguội bớt thì cho mật ong vào cốc rồi khuấy đều.

Nên uống mật ong pha gừng trước khi ngủ khoảng chừng 30 phút, điều đó giúp cho bạn có giấc ngủ ngon và đồng thời mỡ bụng cũng được đốt cháy hiệu quả.

B. Ăn rau giảm cân
Rau bina giảm cân nhanh hiệu quả
Rau bina là một loại rau chứa nhiều protein và giúp giảm mỡ một cách hiệu quả.

Ăn một đĩa salad trộn với bina hoặc một bát rau bina luộc hoặc trộn sẽ cung cấp một lượng protein đủ để bạn luôn có cảm giác no bụng.

Ngoài ra, rau bina cũng giàu chất thylakoids – một hợp chất giúp giảm đáng kể sự thèm ăn và thúc đẩy việc giảm cân nhanh chóng.




Súp lơ xanh
Súp lơ xanh được biết đến là một loại rau giúp loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể, phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú, phổi, bảo vệ tim mạch,….

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, trong các loại rau này có chứa một hợp chất gọi là sulforaphane ngăn cản sự tích trữ chất béo trong cơ thể giúp cho quá trình giảm cân đạt hiệu quả.

Bên cạnh đó súp lơ xanh cũng dễ gây đầy bụng, những ai mắc bệnh dạ dày nên cân nhắc khi sử dụng thường xuyên.

Cách chế biến súp lơ tốt nhất là hấp cách thủy chứ không phải luộc như mọi người vẫn làm, vì hấp sẽ giữ nguyên được các chất có trong súp lơ.

C. Sinh tố giảm cân
Sinh tố cần tây giúp giảm cân đẹp da
Sinh tố cần tây kết hợp với táo và dứa giúp giảm cân rất hiệu quả, và còn giúp cho các cô nàng có một làn da khỏe đẹp. Các người đẹp nổi tiếng hiện đang rất chuộng loại sinh tố này.

Cần tây rất giàu chất xơ, trong cần tây có hàm lượng B-carotene nhiều hơn trong cà rốt, hàm lượng vitamin C nhiều hơn cam và quýt, lượng canxi nhiều hơn một cốc sữa bò, gấp đôi hàm lượng sắt so với rau chân vịt.

Ngoài ra, cần tây còn chứa nhiều axit nicotine, axit folic, các chất B1, B2, B6, , photpho, kẽm… đều rất tốt cho cơ thể




Sinh tố cà rốt – cam
Trong cà rốt có chứa 10 loại vitamin C giúp hỗ trợ giảm cân, bên cạnh đó sử dụng sinh tố cà rốt còn rất tốt cho có thể giúp phòng các bệnh ho, giải độc, tốt cho mắt, đẹp da ….

Sinh tố dưa leo và chanh giúp giảm cân đẹp da hiệu quả
Dưa leo có chứa nhiều vitamin C và chanh chứa axit khi kết hợp 2 loại này lại với nhau sẽ cho bạn một loại sinh tố giúp bạn giảm cân. Uống sinh tố dưa leo – chanh làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp cho làn da của bạn căng mọng khỏe đẹp.

D. Chạy bộ giảm cân
Giảm cân bằng cách chạy bộ là cách giảm cân được rất nhiều người lựa chọn và các bạn có thể tập mọi nơi mọi lúc.

Mọi người tập bài khởi động và chạy vài vòng công viên hay xung quanh nhà, nơi mình sinh sống. Khi chạy bộ sẽ giúp cho các chị em tiêu hao một lượng lớn calo trong cơ thể.


Chỉ cần chạy trong 30 phút một phụ nữ nặng 65kg sẽ tiêu hao được 570 kilo calo. Hãy tập chạy mỗi ngày vào buổi sáng hoặc tối hoặc cả hai với khoảng thời gian từ 30-45 phút mỗi ngày.

Chạy bộ nhẹ nhàng, không cần tập cường độ lớn nhanh nhưng phải dồn trọng tâm về phía trước để tạo thế và lực. Chọn trang phục thoải mái, thấm mồ hôi tốt để tránh các bệnh viêm nhiễm về da do mồ hôi tiết ra nhiều.

Hãy giúp cho bản thân được khỏe mạnh và có số cân nặng mong muốn bằng việc thực hiện những cách trên nhé.
Nguồn: Blog Siêu Mạnh
cach giam can thanh cong 0 - cách giảm cân thành công tại Blog Siêu Mạnh