Việc cố ăn kiêng đôi khi khiến bạn không thể kiềm chế cơn đói của mình, dẫn đến việc ăn nhiều hơn. Gây ra tình trạng tăng cân không cần thiết. Vì vậy việc sử dụng những thực phẩm đặc thù giúp bạn giải tỏa cơn thèm ăn là điều rất quan trọng. Mọi người hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây của Việt Corset để tìm hiểu về những loại thực phẩm giúp hạn chế đi sự ăn vặt nhé!


Thực phẩm giúp hạn chế đi sự ăn vặt thứ nhất: Yến mạch
t%E1%BA%A3i xu%E1%BB%91ng 1 - Thực phẩm giúp hạn chế đi sự ăn vặt
Bột yến mạch giúp tăng khả năng điều tiết hormone choleccystokinin giúp điểm soát cơn đói tốt hơn. Ngoài ra thì nó còn có đi kèm với lượng lớn beta – glucan tức là các loại đường lành mạnh tốt cho cơ thể. Có những đặc tính bảo vệ cho sức khỏe tim mạch và hydrat hóa tốt hơn so với những loại ngũ cốc ăn liền.

Thực phẩm giúp hạn chế đi sự ăn vặt thứ hai: Quả bơ
qua bo 17417 1492386614423 510x338 - Thực phẩm giúp hạn chế đi sự ăn vặt
Không chỉ có chứa một nguồn tuyệt vời các loại axit béo cần thiết. Mà axit oleic trong quả bơ còn giúp kéo dài cảm giác no và làm bạn ăn ít calo hơn. Thử nghiệm thực tế cho thấy rằng là những người ăn bơ sau bữa trưa của mình. Sau khoảng 3 giờ thì họ thường có xu hướng ăn ít hơn 40% ở bữa ăn sau.

Thực phẩm giúp hạn chế đi sự ăn vặt thứ ba: Cá hồi
dac san ca hoi sa pa 4 2722622 669x400 - Thực phẩm giúp hạn chế đi sự ăn vặt
Trong cá hồi có chứa rất nhiều protein và các loại axit béo omega – 3 cần thiết. Một sư kết hợp của các chất này cho phép bạn thấy no lâu hơn trong một thời gian dài. Ngoài ra cá cũng là một nguồn thực phẩm tốt cho sức khỏe của bạn. Ăn cá hồi một cách thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ bị béo phì, tiểu đường và các căn bệnh về tim.

>>>Xem thêm: Gen nịt bụng latex – giải pháp giảm eo cho mẹ sau sinh!

Sữa chua lên men tự nhiên
cach lam sua chua pho mai ngon me ly 4 510x340 - Thực phẩm giúp hạn chế đi sự ăn vặt
Trong sữa chua có chứa các vi sinh vật tốt cho đường ruột. Bảo vệ được hệ thống tiêu hóa bạn luôn trong tình trạng khỏe mạnh. Ngoài ra với lượng đạm và canxi có trong sữa chua còn khiến bạn cảm thấy no lâu hơn.

Trứng
an tao giup cai thien chuc nang sinh ly cua phu nu 1407774751193 48 0 303 500 crop 1407774793308 510x260 - Thực phẩm giúp hạn chế đi sự ăn vặt
Những người có bữa ăn sáng nhiều protein thì thường tiêu thụ ít calo hơn trong cả ngày. Vì vậy những người tiêu thụ protein từ trứng cho bữa sáng của mình sẽ no lâu hơn người bình thường. Ngoài ra thì trứng còn giúp bạn bổ sung tất cả các axit amin thiết yếu. Nhiều loại vitamin mà cơ thể cần và khoáng chất

Táo
an tao giup cai thien chuc nang sinh ly cua phu nu 1407774751193 48 0 303 500 crop 1407774793308 510x260 - Thực phẩm giúp hạn chế đi sự ăn vặt
Táo còn được gọi là một siêu thực phẩm giúp giảm cân, và giúp ức chế đi cơn đói. Chất xơ và pectin trong táo còn đem lại cho bạn cảm giác no. Táo còn có thể điều tiết lượng đường trong máu của bạn, giúp trì hoãn cơn đói một cách đáng kể.

Đậu hũ
6 1504426336298 1 1201x800 - Thực phẩm giúp hạn chế đi sự ăn vặt
Đậu hũ là một thực phẩm mà bạn nên đưa và bữa ăn của mình nếu muốn ăn kiêng. Chúng chứa nhiều protein nhưng lai chứa rất ít calo vì thế mà nó có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Hơn nữa một lượng lớn isoflavones – một chất chống oxi hóa có trong đậu hũ còn ngăn chặn đi sự thèm ăn. Làm giảm tiêu thụ của các loại thực phẩm khác.

>>>Xem thêm: Phiên bản khác của tinh bột giúp giảm cân hiệu quả

>>>Xem thêm: Lợi ích của gen nịt bụng latex dành cho vòng eo như thế nào?