Hỏi đáp giảm cân: Ăn gạo lứt rang có giảm cân không?
Địa điểm ăn uống - Powered by vBulletin
Hướng dẫn sử dụng diễn đàn diadiemanuong.com:


Kết quả 1 đến 1 của 1
  1. #1
    Tham gia
    Jun 2020
    Đang ở
    Ho Chi Minh
    Bài viết
    1

    Talking Hỏi đáp giảm cân: Ăn gạo lứt rang có giảm cân không?

    Ăn gạo lứt rang có giảm cân không? Đây là thắc mắc chung được nhiều chị em ăn kiêng thắc mắc. Trong gạo lứt có chứa nhiều chất dinh dưỡng cao, phù hợp với người bị rối loạn mỡ máu, tiểu đường. Tuy nhiên, thực hư việc ăn gạo lứt rang giảm cân lại chưa được nhiều người biết tới. Do đó, hôm nay hãy cùng với chúng tôi đi vào giải đáp thông tin này ngay dưới đây nhé!
    Ăn gạo lứt rang có giảm cân không?
    Theo các chuyên gia, nếu bạn ăn gạo lứt rang đúng cách và kiên trì sẽ có hiệu quả trong việc giảm cân. Trong gạo lứt có hàm lượng chất xơ cao gấp 2 lần so với loại gạo thường. Vì thế, khi ăn gạo lứt cơ thể của bạn sẽ tiêu hóa chậm và có cảm giác no lâu hơn. Bạn sẽ không còn cảm giác thèm ăn vặt khi chưa tới bữa ăn chính.

    Hạt gạo có lớp cám lụa bên ngoài chiếm hơn 90% chất dinh dưỡng là các nguyên tố vi lượng, vitamin và chất xơ. Chất xơ trong gạo lứt sẽ đi qua đường ruột, cuốn theo các chất độc đi ra ngoài theo đường bài tiết. Đây cũng là lý do giải thích vì sao bạn ăn xong luôn có cảm giác dễ chịu và nhẹ nhàng. Kiên trì sau 3-6 tháng bạn sẽ bất ngờ với cơ thể 3 vòng của mình.

    Bên cạnh đó, trong gạo lứt rang còn có squalene và GABA giúp làm da sáng bóng và mịn màng. Đồng thời làm mờ nếp nhăn và hạn chế tối đa tình trạng bị thô nhám. Do đó, việc ăn gạo lứt không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn giúp phái đẹp có được làn da trắng sáng, mịn màng nữa nhé!
    Gao lut giam can - Hỏi đáp giảm cân: Ăn gạo lứt rang có giảm cân không?
    Ăn gạo lứt rang giảm cân ra sao cho hiệu quả?
    Ăn gạo lứt có giảm cân không còn phụ thuộc vào cách bạn thực hiện ra sao. Đầu tiên, bạn cần phải chọn được loại gạo lứt nguyên thủy vẫn còn cám lụa màu nâu ở bên ngoài. Nếu bạn chọn gạo lứt kém chất lượng thì liệu trình giảm cân của bạn sẽ không còn hiệu quả như mong muốn.

    Việc ăn gạo lứt mỗi ngày để giảm cân là chưa đủ bởi việc này sẽ khiến cho cơ thể của bạn dễ rơi vào trạng thái suy nhược. Do đó, bạn cần ăn gạo lứt rang cùng với muối mè giúp bổ sung đạm cho cơ thế. Hoặc bạn có thể chọn ăn gạo lứt rang với rau củ quả, thịt trứng trong mỗi bữa ăn hàng ngày.

    Tốt nhất, bạn cần đưa ra thời gian biểu cùng menu giảm cân thật cụ thể mỗi ngày. Sau đó, bạn phải thực hiện nghiêm túc theo chế độ giảm cân với gạo lứt đã đưa ra. Đảm bảo, sau một thời gian cân nặng của bạn sẽ giảm xuống rõ rệt.
    Cach chon gao lut giam can - Hỏi đáp giảm cân: Ăn gạo lứt rang có giảm cân không?
    Gợi ý bạn thực đơn 7 ngày giảm cân với gạo lứt rang
    Dưới đây, chúng tôi sẽ gợi ý thực đơn 7 ngày giảm cân với gạo lứt rang hiệu quả cho các bạn tham khảo.
    Ngày giảm cân 1:
    – Buổi sáng: Bạn hãy ăn 1 bát cháo gạo lứt rang và 1 cốc sữa tươi không đường.

    – Buổi trưa: Bạn hãy ăn một bát cơm gạo lứt, 1 khúc cá hấp và 1 đĩa rau củ luộc.

    – Buổi chiều: Bạn hãy uống 1 cốc nước gạo lứt rang và 1 quả táo.

    – Buổi tối: Bạn hãy ăn nửa chén cơm gạo lứt và canh bí nấu thịt.

    Ngày giảm cân thứ 2:
    – Buổi sáng: Bạn hãy ăn 1 củ khoai lang và 1 cốc nước gạo lứt rang.

    – Buổi trưa: Bạn hãy ăn 1 bát cơm gạo lứt rang, 1 bát canh cải và tôm rang ít muối.

    – Buổi chiều: Bạn hãy ăn 1 quả chuối cùng với 1 cốc nước gạo lứt rang.

    – Buổi tối: Bạn hãy ăn nửa chén cơm gạo lứt, 1 đĩa rau luộc và 2 quả trứng chiên.

    Ngày giảm cân thứ 3:
    – Buổi sáng: Bạn hãy ăn 1 bát gạo lứt và 1 cốc nước cam ép.

    – Buổi trưa: Bạn hãy ăn 1 bát gạo lứt cùng với thịt lợn kho và 1 đĩa đậu cove xào.

    – Buổi chiều: Bạn hãy ăn 1 quả táo và 1 cốc nước gạo lứt rang.

    – Buổi tối: Bạn hãy ăn 1 bát miến gạo lứt nấu với thịt và rau xanh.

    Ngày giảm cân thứ 4:
    – Buổi sáng: Bạn hãy ăn 1 quả chuối và 1 cốc sữa không đường.

    – Buổi trưa: Bạn hãy ăn 1 bát cơm gạo lứt, 100gam thịt ức gà và 1 đĩa súp lơ xào.

    – Buổi chiều: Bạn hãy ăn 1 củ khoai lang luộc.

    – Buổi tối: Bạn chỉ ăn nửa bát gạo lứt rang với 1 đĩa rau luộc và thịt sốt cà chua.

    Ngày giảm cân thứ 5:
    – Buổi sáng: Bạn hãy ăn 1 lát bánh mì nguyên cám và 1 quả trứng gà ốp la.

    – Buổi trưa: Bạn hãy ăn 1 bát cơm gạo lứt rang có trộn vừng đen, 1 bát canh nấu bí và thịt.

    – Buổi chiều: Bạn hãy uống 1 cốc nước gạo lứt rang và 1 quả táo.

    – Buổi tối: Bạn hãy uống 1 cốc sữa tươi không đường và 1 bát gạo lứt rang.

    Ngày giảm cân thứ 6:
    – Buổi sáng: Bạn hãy ăn 1 củ khoai lang và 1 cốc nước gạo lứt rang.

    – Buổi trưa: Bạn hãy ăn 1 chén cơm gạo lứt, 1 đĩa đậu cove xào và 2 quả trứng rán.

    – Buổi chiều: Bạn hãy ăn 1 quả chuối và 1 hộp sữa chua không đường kèm topping hạt chia.

    – Buổi tối: Bạn hãy ăn nửa chén cơm gạo lứt, rau củ luộc và 100g thịt ức gà luộc.

    Ngày giảm cân thứ 7:
    – Buổi sáng: Bạn hãy ăn 1 bát cháo gạo lứt và 1 cốc sữa tươi không đường.

    – Buổi trưa: Bạn hãy ăn 1 chén cơm gạo lứt, canh bí nấu thịt, 1 cốc nước dứa ép và 50g thịt bò.

    – Buổi chiều: Bạn hãy uống thêm 1 cốc sữa tươi không đường.

    – Buổi tối: Bạn hãy ăn 1 bát miến gạo lứt nấu với rau xanh và thịt xay.
    Gao lut giam can 1 535x400 - Hỏi đáp giảm cân: Ăn gạo lứt rang có giảm cân không?

    Nguồn: https://phunutrungnien.com/an-gao-lu...iam-can-khong/
    Ảnh đính kèm Ảnh đính kèm
    Trang tin tức, sức khỏe, thời trang, mẹo vặt dành cho phụ nữ trung niên và những cô gái sắp bước vào độ tuổi này. Nội dung chọn lọc, uy tín.

  2. Xem thêm review nổi bật khác

Tag của Chủ đề này

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •